お住まいの都道府県を選んで”検索する”をクリック!

  

お住まいの都道府県をクリックするとキャビテーションエステが検索できます

HOME»ダイエット一般 » バランスボールトレーニング、初心者が気をつけるべき事

バランスボールトレーニング、初心者が気をつけるべき事

様々なダイエット法やエクササイズ法が流行しては消えていきますよね。
そんな多くのダイエット法の中で、一時大流行し、そして一度は消えたものの、ここ最近、人気が再燃してきているアイテムがあります。
それが、バランスボールです。

バランスボールトレーニングは、体の体幹部分の筋肉を鍛えることができる有効な方法として注目を集めています。
体幹の筋肉を鍛えることは、見た目の女性らしさを維持しながら、キレイに筋肉を付け、代謝を高めたり冷えを改善できるという理想の方法。
つまり、健康を維持しながらも、効率よくキレイを手に入れられるのです。

ですが、バランスボールトレーニングは、初心者が行う際には注意点もあります。
まず、バランスボールは最初からいきなりうまく乗りこなせるものではありません。
文字通り、バランスをとるためのボールですから、コロコロと転がります。

そんなコロコロと転がるボールにうまく乗ることで、バランスを取ろうとする体幹部分の筋肉が鍛えられるわけですが、当然転がると、落下の危険もあるのです。
初心者が気をつけるべきこととして、まず1つ目に挙げられるのは、充分なスペースを確保して安全な場所で行うことですね。
転がって頭をぶつけて大けが!なんてことにならないように、注意しましょう。

それから、初心者でありがちなのが、初回から必死になり過ぎて、飽きてしまうということです。
ダイエットは、どんな有効な方法であっても、3日坊主では何の効果もありません。
しっかりとした体の変化を感じるためには、長期間にわたって継続していく必要があるのです。

バランスボールトレーニングの流行に飛びついて、最初は喜んでやっていたけど、うまく乗れないし飽きてしまった!なんてことにならないように気を付けましょう。
モチベーションを維持するためには、バランスボールトレーニングにおけるいくつかの技を知って、その習得を目標に頑張ってみると良いですね。
何の目的もなく行うよりも、やりがいがあり、継続しやすくなります。
それから、音楽をかけながら、音楽に合わせて弾ませる感じで楽しめば、ダンスのように実践することも可能です。
このような方法なら続けやすいですね。

バランスボールトレーニングは、比較的、体にかかる負担の少ないものです。
そのため、よほどの無理をしなければ筋肉を傷める心配もありませんが、体に違和感を感じたら、すぐに止めましょう。
初心者が気をつけるべき事をしっかり守って、安全に、楽しみながらバランスボールトレーニングを実践していきたいですね。

«
»

お住まいの都道府県を選んで”検索する”をクリック!

  

お住まいの都道府県をクリックするとキャビテーションエステが検索できます

こちらの記事もおすすめ
  • 脂肪冷却は危険、キャビテーションがおすすめ! 脂肪冷却は危険、キャビテーションがおすすめ!
    脂肪冷却は危険、キャビテーションがおすすめ!脂肪冷却は安全性の高い方法であるとは言われていますが、「まったく痛みが無い」「一切体への影響が無い」とは言... 19,240 views
  • サーモシェイプとキャビテーションの違い サーモシェイプとキャビテーションの違い
    サーモシェイプとキャビテーションの違いについて解説します。サーモシェイプとキャビテーションの違いをご存知でしょうか?両方とも、脂肪を切らずに取り除くと... 4,141 views
  • 塩風呂で痩せやすい体作り! 塩風呂で痩せやすい体作り!
    塩風呂で痩せやすい体作り! 一昔前、塩もみマッサージが流行りましたよね。 お肌がすべすべになってかつ痩せるって。 今でも私の家の近くのスーパー銭... 2,391 views
  • 食べても太らない人の仕組み 食べても太らない人の仕組み
    食べても太らない人の仕組みってどうなってるんだろう?あなたの周りにもいませんか?ものすごくたくさん食べるのに、痩せている人。なぜ、自分よりもあんなに食... 2,174 views
  • 医療ダイエットでも脂肪を排除できる? 医療ダイエットでも脂肪を排除できる?
    医療ダイエットでも脂肪を排除できる? 医療ダイエットとはエステとは違い、医療器具や薬を使用でき、目的も違います。エステでのダイエットの目的は綺麗にな... 1,224 views
  • 皮下脂肪は冬にこそつきやすい 皮下脂肪は冬にこそつきやすい
    皮下脂肪は冬にこそつきやすい!なぜ太った!?それには理由がある!冬になると気温がぐんと下がってとっても寒くなりますよね。そうすると、身体は脂肪をしっか... 1,160 views
  • 野菜から先に食べると太らない? 野菜から先に食べると太らない?
    野菜から先に食べると太らない?どうして野菜から先に食べると太らないのかというと、野菜には食物繊維が豊富に含まれ、これがその後に食べた物の吸収を穏やかに... 1,159 views
  • 高血圧と肥満の関係 高血圧と肥満の関係
    肥満気味の人は、様々な生活習慣病を引き起こしやすいと言われています。その理由の1つに、肥満の人は高血圧という状態になりやすいことが挙げられます。太って... 1,130 views
  • 晩酌を毎日している人、やめれば少し痩せる? 晩酌を毎日している人、やめれば少し痩せる?
    晩酌を毎日している人、やめれば少し痩せる?私の友人にも、最寄駅に着いたらまずコンビニによってビールを数本とからあげを買い、飲みながらまず1本グビっと。... 1,055 views
  • 体を動かす仕事をしているから太らない? 体を動かす仕事をしているから太らない?
    体を動かす仕事をしているから太らない? お正月も終わり新年会シーズンも落ち着いて、そろそろアゴとお腹まわりが気になる時期にではないでしょうか? ち... 1,040 views
  • 太ももが痩せるスポーツは何? 太ももが痩せるスポーツは何?
    太ももが痩せるスポーツは何? 太ももを細くしたいと思った時に、何かスポーツを始めたいと思う方はたくさんいらっしゃると思います。運動をすることは太もも... 862 views
  • 一ヶ月で痩せたい、何をすれば良い? 一ヶ月で痩せたい、何をすれば良い?
    一ヶ月で痩せたい、何をすれば良い? ダイエットは継続して、じっくりと体重を減らしていくもの・・・ そんなこと言われても、どうしても短期間で痩せ... 736 views
  • 皮下脂肪が減る為の条件とは 皮下脂肪が減る為の条件とは
    皮下脂肪が減る為の条件とは?女性も男性も、身体についた皮下脂肪を減らしたいと切実に思う方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。お腹周りなどは特に... 681 views
  • 痩せた後は服をダウンサイズしていくというさらなるコスト 痩せた後は服をダウンサイズしていくというさらなるコスト
    服のサイズダウンの出費は嬉しい出費今まで着てきた服は、すべてぶかぶかになってしまうから、見た目に恰好悪いですよね。せっかくおしゃれを楽しめる体型を手に... 654 views
  • 光痩身とはどういった技術? 光痩身とはどういった技術?
    光痩身とはどういった技術? 最近のエステサロンで受けられる痩身法には、様々なものがあります。 中には医師までもが効果や安全性を認めた方法もあり... 606 views