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晩酌を毎日している人、やめれば少し痩せる?

私の友人にも、最寄駅に着いたらまずコンビニによってビールを数本とからあげを買い、飲みながらまず1本グビっと。
帰ってから、おつまみをさらに追加し、もう一本。
そのあとは、ワインや焼酎などに変えて晩酌をして疲れを癒す子がいます。
仕事でストレスをかかえているので、それを発散することはいいことなのですが、ちょっと体が心配になってしまいます。
肝臓にもだいぶ負荷がかかっているように思えますし・・・。
実は肝臓は、同時に複数の作業を行うことができません。
血糖値を上げて満腹中枢を満たすよりも、体に悪いアルコールを分解することを優先的に行うといわれています。
ということは、たくさん食べてもなかなか「もうお腹がいっぱいです!」といった指令が脳にいかず、ついつい食べ過ぎてしまった ということになりかねません。
こういったことを避けるために、サラダや軽めの食事などでまずはおなかをある程度満たしてから、アルコールを摂取するようにしたほうがよいかもしれませんね。
そうすることでついついおつまみを食べすぎちゃった ということも防げます。
また、おつまみもから揚げやフライドポテト、チーズなどのこってりしたハイカロリーなものではなく、ししゃもとかお豆腐とか里芋の煮物とかサラダ(ノンオイルドレッシング)といったローカロリーのものを選ぶようにした方が良いです。
個人的に、キャベツは結構おススメです。
固いのでよく噛みますし、水分もあるので少量でおなかがいっぱいになります。
おつまみだけでなくアルコールも意外とカロリーがあるんですよ。
一般的なビール500mlで210kcal。
これを2本飲むとカップラーメン1杯分にもなってしまうんです。
チューハイ500mlで250kcalもあります。
チューハイ2本で500kcalですよね。
これは成人男性がテニスを1時間頑張ったのと同じカロリーなんです。
禁酒しろとはいいません。
それがストレスになって、たくさん食べてしまい逆に太ってしまった といった友人もいます。
それじゃあ意味ないですもんね。
でもせめて晩酌は週2回程度にして、その日を楽しみに仕事を頑張る!ということにしても良いのではないでしょうか。
それ以外の時は、少し運動して汗を流すのもとても気持ちいいものです。
毎日働いている肝臓もたまにはお休みさせてあげて、健康的に毎日を過ごせるようになると思いますよ。

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