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皮下脂肪は冬にこそつきやすい

なぜ太った!?それには理由がある!
冬になると気温がぐんと下がってとっても寒くなりますよね。
そうすると、身体は脂肪をしっかりと蓄えて外に熱を逃がさないように
しようとします。

脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪の2つがありますが、、皮下脂肪が断然落としにくい
脂肪!と言われています。
というのもただダイエットをするだけではなかなか落ちないのです。
なので、お腹やおしり、太もものあたりだけがどう頑張っても落ちない!と嘆いて
エステに駆け込む女性も多くいらっしゃいます。
一番大事なことは、「継続は力なり」ということです。
なくならない脂肪はありません。
ただなくなるまでに時間がかかるだけです。
すぐに成果を求めず、ゆっくりと確実に落としていきましょう。

皮下脂肪という言葉をよく聞きますが、どんなものか知っていますか?
皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の部分に脂肪がたっぷりとついた状態をいいます。
ジョギングやマラソン、テニスなどでしっかりと運動をして脂肪を燃焼しないと
皮下脂肪は減りません。食事制限はしてるんだけどなぁ。。という方は、もう一つ
努力が必要かもしれませんね。

もうついちゃったものは仕方ない!と思う方もいらっしゃいますが、まずは
これ以上皮下脂肪をつかないようにする努力から始めましょう。
まず一番初めにやることは、基礎代謝と毎日の摂取カロリーの見直しです。
☆計算式
・男性
66.5+(体重kg×13.8)+(身長cm×5.0)-(年齢×6.8)
・女性
665+(体重kg×9.6)+(身長cm×1.9)-(年齢×4.7)

160cm 50kgの30歳女性の基礎代謝量は1230kcal/日ということになります。
基礎代謝とは何もしなくても、極端に言えば呼吸をしているだけで必要となる
摂取カロリーですのでそれに追加してどれだけ運動しているかが追加されて
一日の代謝量が決まります。
女性で言えば、自転車を1時間こいだら約180kcal、テニスを1時間したら約350kcal、クロールを
1時間すれば1000kcalほど消費できます。
男性は筋肉量が多いのでもう少し消費カロリーが多くなります。

1時間運動をし続けるのは相当大変なことです。
まず自分の普段の生活を見直してみましょう。
さて、そのカロリーよりも下回っていれば痩せ、上回っていれば太るという簡単なものです。
次は朝昼晩の食事、おやつやジュースもあればそれも追加して摂取カロリーを
計算してみましょう。
私が大好きなマクドナルドの月見バーガーは単品でなんと437kcalもありました・・・。
カレーは700kcalほど、チキン南蛮弁当は1000kcal超え!など意外とカロリーが高いものが
多いです。
まずは1週間の食べたものをすべて記録して計算してみましょう。
そうすることで、太った理由も痩せない理由もおのずとわかってきます。
皮下脂肪は落としにくい脂肪ですが、コツコツカロリーを減らし運動を取り入れることで
必ず痩せます。
一緒に、がんばりましょうね!

しかし、冬はダイエットのチャンスでもある、どういうメカニズム?

太りやすいという印象が強い冬。
ですが、実は意外と「ダイエットの季節」でもあるのです。
なぜなら、冬場は外気の温度が低くなる分、体は体温を高く維持しようと頑張ることになるからなのですね。
大切な内臓を冷えから守るためにも、体は自ら熱を作り出し、体温を上げるための努力をします。
そのため、熱を作り出すためのエネルギー消費量が増え、実は痩せやすい状態になっているというわけですね。
しかも冬に行うダイエットが良い理由は、もう1つあります。
それは、運動に取り組みやすいという点です。
夏であれば、昼間は紫外線や熱中症などが気になるので、運動しにくいですよね。
それに、ちょっと動いただけで汗だくになり、不快感を感じる方もいらっしゃるでしょう。
その点、冬であれば運動をすることで心地よく体温が上がり、汗だくにもなりにくく、熱中症等の危険性も低くなります。
そのため、ダイエットのための運動に積極的に取り組むことができ、結果的に痩せやすいのです。
食生活を見てみても、確かに冬は脂肪を溜め込むために、濃厚なもの、油っこいものなどが食べたくなりますが、同時に体を温める生姜や根菜類、唐辛子なども食べやすくなります。
これらは代謝アップや便秘の解消などにも嬉しい働きが期待できます。
このように、冬場はダイエットに適した様々な条件が揃っている、細くなりたい女子にとっては、実は見逃せない季節なのです。
ただし、どうしても冬に太ってしまうのが、食欲との闘いに負けてしまうからですよね。
冬場はおいしそうな食べ物も多数登場しますし、特にクリスマスやお正月、バレンタインといったイベントにはご馳走や甘い物をたくさん食べる機会もあります。
こういった誘惑に打ち勝ち、うまく食欲をコントロールすれば、冬こそ夢のダイエットを成功させやすい季節となるのです。
「実は代謝が上がっている」ということや、「冬に行う運動は快適」ということを意識すれば、冬場も太り過ぎることなく、うまく体重や体型をコントロールすることができるかもしれません。
ダイエットに適さないと言われてしまいがちな冬ですが、実はこの季節にはこの季節なりのダイエット法があるということを忘れないようにしましょう。
結局、ダイエットは年中、どの季節でも取り組み方次第で成功できます。
冬だから太る、冬だからダイエットは無理、といった言い訳はやめて、その季節ごとに合ったダイエットを見つけ、実践していくことが大切ですね。

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