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糖質オフダイエットによる弊害

糖質をダイエットの大敵として糖質を取らない糖質オフダイエットをしている方が多いといわれています。しかし、これには落とし穴があり、最悪の場合健康を損ねてしまう可能性がありますので正しい知識を付けておきましょう。

糖質が体にもららすこと
糖質は体を動かすエネルギー源として必要なもので、脳を動かしたり、体を動かすには必要不可欠なものです。しかし、糖質を過剰に取りすぎてしまいますと、体の糖分が増えてそれが脂肪に変わったり、血液の流れが悪くなったり様々な不具合を起こしてしまいます。特にお菓子類やジュースなどに含まれている糖質は分子が小さく体の中に吸収されやすいとされていますので、このようなものをい好んで食べる人は太っていることが多いのです。

糖質オフダイエットとは
糖質オフダイエットはその名のとおり糖質を取らないダイエットです。糖質は体重を増やす原因にもなりますので、糖質を取らないことによって痩せることを目的としています。糖質オフダイエットは様々な種類があって、糖質を全くとらない、ほとんど取らない、半分程度にする、少しだけ減らすとその程度に様々な違いがあるようです。痩せる体を手に入れるのは糖質を半分程度にする、少しだけ減らすという人です。糖質を全く取らない、ほとんど取らない状態でダイエットをしている場合はほとんどの方がリバウンドをして、さらに体重が重くなるといったことが多いのです。太る原因の糖質は取らない方がよいという考え方は間違いだといえます。

糖質オフダイエットの落とし穴
糖質をほとんど摂らない、全く摂らない状態でいますと血液中の糖分が少なくなり、少しの糖質でも補給しようと体は糖質を求めるようになります。そのため、普段なら10の糖質を摂ったうちの6が体に吸収されるのに対して、糖質が体の中に少ない場合は10のうち8から9ぐらいの吸収率になってしまい、リバウンドが起きやすいなどといった弊害が起きます。体は足りないものに対しては効率よく接収しようと働きますので。注意しておきましょう。

バランスの良い食事を心がけることが近道
太るということ、脂肪が余分についてしまうというのは栄養の取りすぎからくるものです。要は食事を取り過ぎないことを心がけて、なおかつ綺麗に痩せる、リバウンドなく痩せるためには、バランスの良い食事を取るようにしましょう。糖質は確かに太る要因のものですが、摂らないと余計に痩せにくく、太りやすい体質を作ってしまいますので、注意が必要です。

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