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腰ストレッチで痩せやすい体に!

「痩せたい」
多くの女性の願いである。好きなモノを食べて、好きなモノを飲んで、好きな時に寝て、運動はしたくなくて、それでもやっぱり痩せたいのである。書いていて悲しくなってきた。
そんな都合の良い話はない。
そう、ないのである。そうは問屋がおろさないのである。
好き放題やっていたら痩せるはずがない。だからダイエットをするのだけれど。
今まで私も多くのダイエットを試したことがある。
炭水化物抜きダイエット。無理だった。三度の飯より飯が好きな私には土台無理な話だった。飯しか出てきていないことについては触れないで欲しい。

koshi

「おかずは食べ放題だよ!」は私にとってみれば全然魅力的ではないのだ。だってそのおかずを、白い米と一緒に口の中に放り込んで咀嚼することこそが幸せだと感じるのだから。
1食置き換えダイエット。3食の内、どれかをダイエット食と置き換えるというもの。3食と規定にあったので今まで食べなかった朝食をとりいれた。それによって肥満が加速した。だって単純に1食増えているだけだしね。
サラダダイエット。食事を摂る前にボールいっぱいのサラダを食べる。無理だった。面倒くさくて無理だった。体が冷えると言い訳したけど、実は面倒臭かった。あと忘れちゃっていた。食べる前にはもうご飯のことしか考えられなくなっていてサラダのこととか忘れていた。外食も多いし。
結局食事制限は、制限であって即効性はあれど、解除すれば元通りである。
それよりは、代謝の良くなる運動等を取り入れて痩せやすい身体を作るほうがまだ現実的に思えてきた。
最近よく聞く体幹トレーニング。くすぶりかけていたアスリートがキレキレになっていたらそれは十中八九体幹トレーニングを取り入れたからだと私は思っている。もう間違っていても別にいい。体幹トレーニングだ。
そんなアスリートを魅了してやまない体幹トレーニング。一般人にも嬉しい効果があるという。
体幹を鍛えると痩せやすい体が手に入るのだ。
体幹部分の筋肉は全身の様々な部位に連動していると言われている。
では体幹を鍛えるためには何をしたらいいのか。
それは腰を中心にストレッチを行えば良いのだ。
例えば腰でストレッチを行うと背中の筋肉も同時に鍛えられる。背中には脂肪燃焼に関係する細胞が多数あると言われている為、結果的に痩せやすい体が出来上がるのである。
先にも述べたように食事制限のダイエットに比べ、リバウンドしにくいというのも特徴である。
でも結局、体を動かすと、「ストレッチをやっているから大丈夫」と訳の分からない自信が湧いて出てきて、結果イーブンでは済まず、カロリーのお釣りが出るほど食べてしまったりするのでそこには注意したい。
そして何より一番の問題なのは、「続けていく忍耐力があるかどうか」なのだ。

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