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筋肉太りと脂肪太りの違いは?

凄くスタイルが良くて体重何キロ?と聞いて予想外に重い体重が返ってくることがありませんか?
逆にこの人凄く太っているなあ、体重も重いんだろうなぁと思っても予想よりも軽かったことがありませんか?
でも同じ体重にしてもスタイルはあの人と同じようになれないなぁ…と思ってみたり…?
それって体の中に付いている筋肉と脂肪のバランスの差かもしれませんよ。
・筋肉と脂肪の密度の違い。
なぜそのような事が起こるかというと筋肉と脂肪の密度の違いがそれを起こしています。
脂肪の密度は一立方センチメートル当たり0.9007gの重さを持っています。
そして筋肉(脂肪以外の組織)の密度ですが一立方センチメートル当たり1.1gの重さを持っています。
つまり同じ体重でも筋肉が多い人のほうが見た目が小さく、引き締まって見えるということです。
その差約20%!20%も見た目のサイズに差が出るのでは筋肉を付けたほうがいいですよね?
あなたと憧れの人のスタイルの差は筋肉量の差かもしれません。
・筋肉を増やして脂肪を減らすためには?
筋肉を増やすために最も効果的なのはいわゆる筋トレです。この筋トレをすることで筋肉が増えてシャープな体のラインを作ることができます。
筋トレをしたら体重が増えたり見た目が大きくなりそうですか?眞鍋かおりさんは非常にハードな筋トレを実施していることで有名ですが太いと感じるでしょうか?
道端ジェシカさんもハードなトレーニングが好きで有名ですが太いと感じるでしょうか?そうなんです。彼女たちを見てわかりますが筋トレは体を大きくさせたり、
体重を増やしたりはしません。なぜか?筋トレは運動だからです。筋トレをすることで消費カロリーが増加すれば体重は増えるわけはないですよね。
でも体重が増えてしまう人もいます。見た目が良くなくなる人もいます。それはなぜでしょうか?
・筋トレで体重が増えてしまうのは…
筋トレをして体重が増えてしまうのは単純に消費したカロリーよりも多く摂取したカロリーをとってしまっているからです。
もし体重が増えてしまっているのであれば食生活を改善しましょう。タンパク質中心の食生活に変化させ、
消費カロリーを摂取カロリーよりも多くして筋トレを取り入れることで憧れのスタイルに近づけるかもしれませんよ。
少しでも筋トレを取り入れれば少し痩せることが出来ます。美しいスタイルは内側の変化から。運動と食事を変えてみてはいかがでしたでしょうか?

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